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Suppe

Blumenkohl-Fleisch-Suppe: Zutaten: ♥ 250g Tiefkühlblumenkohl (einfach proportionierbar; 18kcal/100g) ♥ 1 Würfel klare Fleischsuppe (Penny: 30kcal/Würfel) Zubereitung: Den Blumenkohl schön weich kochen. Den Fleischsuppewürfel in 500ml Wasser werfen und...

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Warme Mahlzeiten

Broccoli-Auflauf: Zutaten: ♥ 100g Tiefkühlbroccoli (einfach proportionierbar) ♥ 30g Exquisa (0,2% Fett) ♥ 20g Patros light ♥ Salz, Pfeffer, Muskatpulver Zubereitung: Den Broccoli auftauen und in eine Auflaufform geben. Exquisa mit ein wenig Wasser zhflüssig...

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Abartig bist du

Denk mal nach. Willst du jetzt wirklich was essen? Den ganzen Tag lang nichts gegessen und dann so was? Du willst doch nicht wegen ein bisschen Geschmack deine harte Arbeit über den Haufen werfen! Der Spruch stimmt: One moment on the lips, forever on...

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Getränke

pro Glas (250ml): Fanta 105 kcal Fanta orange light 6,5 kcal Cola 110 kcal Cola (light) 0,5 kcal Cola (cherry) 107,5 kcal Sprite zero 3,25 kcal Sprite light 2,5 kcal Sprite 105 kcal Orangensaft 127 kcal Orangensaft frisch 120 kcal Multivitaminsaft 135...

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Gemüse

Tomate, 1 (50g) : 8,5 kcal Mais, roh (100g) : 331 kcal Kopfsalat (100g) : 12 kcal Eisbergsalat (100g) : 13 kcal Feldsalat (100g) : 14 kcal Paprika, mittelgr (100g) : 24 kcal Karotte, roh, mittelgr (100g) : 26 kcal Gurke (100g) : 12 kcal Peperoni, 1 mittelgr...

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Milchprodukte

Speisequark 20%Fett ( 100g) : 8 6 kcal Speisequark 40%F ett (100g) : 1 27 kca l Speisequark mager (100g) : 57 kcal Sojamilch 1 Glas (250ml) : 380 kcal H-Milch 1 ,5% Fett 1Glas (250ml) : 117,5 kcal Vollmilch 3,5% Fett 1Glas (250ml) : 162,5 kcal Milch 1,5%...

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Brotaufstriche

Honig (20g) : 61 kcal Nutella (20g) : 103 kcal Erdnussbutter (20g) : 119 kcal Gouda 45% Fett i. Tr, 1 Scheibe (30g) : 109,5 kcal Tilsiter 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 107 kcal Leerdamer 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 110 kcal Edamer 45% Fett...

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Brote

Brötchen, mittelgr (60g) : 148 kcal Roggenbrötchen (60g) : 134 kcal Rosinenbrötchen (50g) : 136,5 kcal Baguette (200g) : 520 kcal Ciabatta (100g) : 264 kcal Fladenbrot (100g) : 235 kcal Toast, Weizen, 1 Scheibe (30g) : 77 kcal Toast, Vollkorn, 1 Scheibe...

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Erlaubt und Unerlaubt

ERLAUBTES: Ananas 59kcal Apfel 52kcal Aprikose 42kcal Birne 52kcal Blaubeere 42kcal Broccoli 24kcal Brombeeren 30kcal Buttermilch (fettarm) 39kcal 1 Ei 84kcal 1 Eiweiß 17kcal Erbsen 69kcal Erdbeeren 32kcal Frischkäse (fettarm) 65kcal Gurke 12kcal Himbeeren...

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Süßigkeiten

Duplo 98 kcal Hanuta 122 kcal Hanuta mini 57 kcal Bueno 121 kcal Bueno mini 30 kcal Giotto 26 kcal Maxi King 174 kcal Kinder Country 127 kcal Kinder Country mini 29 kcal Kinder Pingui 136 kcal Kinder Riegel 117 kcal Schoko Bons 32 kcal Milchschnitte 117...

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